Книга Атмы Преми

Выгорание

Когда усталость вышла за пределы нормы

PDF Физиология без иллюзий

$19,9

Для участниц клуба -50%

Купить книгу ↗ Читать бесплатный фрагмент →

Кому эта книга

Это про тебя, если...

01Ты больше не можешь ничего хотеть - ни работы, ни отдыха, ни общения.

02Тело работает, а человека внутри как будто нет.

03Ты уходила в отпуск - и возвращалась такой же опустошённой.

04Ты функционируешь на автопилоте и не можешь вспомнить, когда последний раз чувствовала себя живой.

05Тебе говорят «просто отдохни» - и ты знаешь, что это уже не поможет.

Что внутри

Физиология выгорания - от механизма до выхода

Что происходит в теле при выгорании, почему одного отдыха недостаточно и как выбираться, не ломая то, что ещё держится. Для женщин после сорока - особый разговор про гормональный контекст.

01Чем выгорание отличается от усталости: три стадии и почему на третьей не работают советы для первой

02Что происходит с кортизолом при длительном перегрузе: сначала слишком много, потом слишком мало

03Почему выгорание после сорока - это не просто стресс, а гормональный кризис на кризисе

04Нейрохимия апатии: дофамин, серотонин и почему «заставить себя» становится физически невозможным

05Сон при выгорании: почему он не восстанавливает и как это изменить

06Иммунитет, воспаление и тело, которое «не болеет» - но и не живёт

07Десять стратегий выхода: что работает при реальном выгорании, а не при усталости от понедельника

08Как не выгореть повторно: что изменить в структуре, а не только в расписании

09Когда нужна профессиональная помощь: психотерапевт, психиатр, эндокринолог - и как понять, кто именно нужен сейчас

Фрагмент

Кортизол: сначала слишком много, потом слишком мало

Почему выгорание - это не «мало мотивации», а изменённая физиология. Кортизольная кривая при хроническом стрессе и то, как она объясняет, почему отпуск в третьей стадии не помогает.

Читать бесплатный фрагмент →

Чего в книге нет

Прямо о том, чего ждать не стоит

Здесь нет советов «возьми себя в руки» и «установи границы».
Здесь нет обещания, что станет лучше через две недели.
Здесь нет универсального протокола - выход из выгорания индивидуален.
Есть прямой разговор о том, когда книга - это не всё, что нужно, и куда идти дальше.