Кортизол после 40

Откуда берётся усталость, от которой не помогает отдых

PDF Читается за вечер

$9,9

Для участниц клуба -50%

Купить книгу ↗ Читать бесплатный фрагмент →

Кому эта книга

Это про тебя, если...

01Ты высыпаешься, отдыхаешь в выходные - и всё равно устала.

02Живот растёт, хотя ты ешь не больше прежнего.

03Тревога стоит фоном без конкретного повода.

04Вечером сил нет, а ночью не спится.

05Ты добавила тренировок, чтобы взбодриться, и стало хуже.

Что внутри

Одиннадцать глав о гормоне стресса

О том, как кортизол связан почти со всем остальным. Плюс план на семь дней и чек-лист симптомов по группам.

01Зачем организму кортизол и почему сам по себе он не поломка

02Почему после сорока стрессовая система реагирует иначе

03Как кортизол, инсулин и жир на животе связаны между собой

04Как кортизол и плохой сон усиливают друг друга

05Почему фоновая тревога связана с повышенной реактивностью миндалины и ослаблением контроля лобных областей

06Почему снижение эстрогена и прогестерона убирает естественные буферы нервной системы

07Как тревога замыкается в круги через сон, кишечник, избегание и воспаление

08Кортизол и щитовидная железа: почему это двойной удар

09Как понять, что дело в кортизоле: симптомы и какие анализы имеют смысл

10Почему интенсивные тренировки на перегруженной системе делают хуже

11Что действительно успокаивает: удлинённый выдох, ходьба, мягкая йога, режим

Фрагмент

Кортизол и вес: почему живот не уходит

Этот фрагмент объясняет, почему вес может удерживаться даже при привычном питании. Не для того, чтобы снять с себя ответственность, а чтобы перестать винить себя и увидеть механизм.

Читать бесплатный фрагмент →

Чего в книге нет

Прямо о том, чего ждать не стоит

Здесь нет схем приёма препаратов и добавок.
Здесь нет обещания, что живот уйдёт за столько-то недель.
Здесь нет советов «просто меньше нервничай» - книга объясняет, почему это не работает.
Есть указание, при каких симптомах нужен врач, а не книга.