Вес после 40

Почему прежние способы перестали работать

PDF Читается за вечер

$9,9

Для участниц клуба -50%

Купить книгу ↗ Читать бесплатный фрагмент →

Кому эта книга

Это про тебя, если...

01Ты ешь как раньше, а вес идёт вверх.

02То, что работало в тридцать, теперь не даёт ничего.

03Жир перераспределился, и в первую очередь на живот.

04После обеда тянет в сон, а к вечеру - на сладкое.

05Ты снова начинала с понедельника столько раз, что перестала считать.

Что внутри

Девять глав о том, что на самом деле изменилось

О метаболизме, инсулине и гормонах - без диет, меню и подсчёта калорий. Плюс план на семь дней и глава о том, когда идти к врачу.

01Почему изменение веса после сорока - это не про слабую дисциплину

02Что происходит с метаболизмом: он не выключается, меняется состав тела

03Как объясняется инсулинорезистентность: курьер, которому приходится всё сильнее стучать в дверь

04По каким признакам можно заподозрить проблемы с инсулином: тяга к сладкому, сонливость, жир на животе

05Как снижение эстрогена меняет распределение жира, аппетит и чувствительность к инсулину

06Почему стресс, кортизол, инсулин и эстроген - не три отдельные проблемы, а одна система

07Почему после сорока работает не жёсткая диета, а белок, движение, мышцы, сон и предсказуемый режим

08Почему мышцы названы долгосрочным метаболическим активом

09Десять самых частых ошибок в борьбе с весом после сорока

Фрагмент

Гормоны и вес

Инсулинорезистентность объясняется через простой образ курьера: сложный механизм становится понятным без медицинского словаря и его легко связать с собственными симптомами.

Читать бесплатный фрагмент →

Чего в книге нет

Прямо о том, чего ждать не стоит

Здесь нет диет, меню и подсчёта калорий.
Здесь нет целевых цифр на весах и сроков.
Здесь нет фотографий до и после.
Есть глава о том, когда изменения веса - повод обследоваться, а не менять питание.